ראשי › ספורט
ספורט
כל הכתבות, המדריכים והעדכונים במדור ספורט של במה – מתעדכן באופן שוטף.
ספורט
התאוששות אחרי אימון: שינה, תזונה ומתיחות כחלק בלתי נפרד מהכושר
ההתקדמות בכושר מתרחשת בזמן המנוחה ולא רק באימון. כך בונים שגרת התאוששות נכונה שמונעת פציעות ושחיקה.
ספורט
אופני כביש, אופני הרים או גראבל: איך בוחרים אופניים לרכיבת ספורט
סוגי האופניים, התאמת מידה, ציוד בטיחות והיכן כדאי להתחיל לרכוב: מדריך למי שרוצה להיכנס לעולם הרכיבה.
ספורט
כדורגל חובבים בלי פציעות: איך שומרים על הגוף במשחק השבועי
חימום, חיזוק, נעליים מתאימות והתאוששות: כך מצמצמים פציעות קרסול, ברך ושריר אצל מי שמשחק כדורגל להנאה.
ספורט
שחייה כאימון: היתרונות, הטכניקה הבסיסית ואיך בונים תוכנית בבריכה
שחייה מאמנת את כל הגוף ושומרת על המפרקים. מדריך למי שרוצה להפוך את הבריכה למקום אימון ולא רק לבילוי.
ספורט
אימוני כוח אחרי גיל 50: למה הם חשובים ואיך מתחילים בבטחה
שמירה על מסת שריר, עצמות חזקות ושיווי משקל: כך משלבים אימוני כוח בגיל המבוגר, גם בלי ניסיון קודם.
ספורט
ריצה למתחילים: איך מגיעים מאפס לחמישה קילומטרים בלי להיפצע
שילוב הליכה וריצה, התקדמות הדרגתית, נעליים נכונות והתמודדות עם החום הישראלי: תוכנית מעשית למי שרוצה להתחיל לרוץ.